1. 准备与发球姿势
在准备发球时，先要保持身体放松，双脚分开与肩同宽，双脚稍稍向前，膝盖略微屈曲，重心放在脚掌上。同时，握拍要紧握但不过紧，拍面朝下，手臂放松自然。注意保持眼睛注视着球。
2. 局部体位的调节
在打到球后，往往需要调整身体位置，保持合适的摆动。如当球在左边时，应将身体往右移动。同时要注意保持身体重心的平衡，以便能够在任何时候回到自己的最佳状态。
3. 准备击球
当对手发球时，要保持眼睛注视着球，同时身体重心向前，做出准备起跳的动作，随着对手球的到来而跳起。
4. 击球姿势
在击球时，要保持手臂紧张、手肘微屈，以确保拍面和手臂平行。同时，要保持拍面夹角小，拍面向下。击球完成后，手臂应保持在自然伸直的状态。
5. 挥拍过程
在打球过程中，挥拍是非常重要的环节。在挥拍时，手臂应保持紧张，挥拍的力量来自于臂肌。同时，头部要保持固定，肩膀要跟着挥拍方向来回摆动。
总之，正确的打羽毛球姿势对于运动成效和身体健康都有很大帮助。希望大家在打球时能够注意以上姿势和动作，健康的享受打羽毛球的乐趣。
