从12岁开始，可以选择练习基础动作和技巧，如站姿、握拍、发球、接发球、正手、反手等。这些基础技能都是日后发展更高级别技能的基础。在练习基础技能时，要注重细节和准确性，任何小的不正确的动作习惯都可能影响后续发展。因此，要找到一位合适的教练，并进行定期的训练和反馈。
在练习基础技能的同时，要注意体能和体质的保持和发展。练习羽毛球需要耐力和力量，因此应该进行一定的有氧运动和力量训练。每周坚持2-3次的体能训练，对于保持身体素质和提高对羽毛球的适应能力十分重要。
此外，要在以练习技能为主的基础上，逐步增加练习比赛技巧的机会。参与俱乐部或学校组织的比赛，为选手提供了展示技能和提高比赛经验的机会。在比赛中，要注重团队精神和自我挑战心理素质的培养。
最后，要建立正确的比赛态度。羽毛球是一项有竞争性的运动，但选手要始终保持体育精神和正确的比赛态度。无论输赢，都要尊重对手和裁判，并学会从比赛中吸取教训和经验。
总之，从12岁开始练习羽毛球，需要注重基础技能、体能、比赛技巧和正确的比赛态度。通过刻苦训练和正确的心态，未来一定能在羽毛球赛场上大放异彩。
