1.基本运球技巧
基本运球技巧是篮球运动最基本，最重要的要素之一。对于30岁的人来说，更要注重练习基本技巧。熟练运用单手向前、向后、换手等技巧，可以提高控球能力，确保控球稳定。
2.无球跑动及变向快攻
无球跑动和变向快攻是篮球运动中非常重要的技巧。这种技巧能够帮助运动员在比赛中更快地切换方向和节奏，使防守者难以准确预判球员的动向。
3.中距离跳投
中距离跳投是一种非常重要的得分技巧。30岁的球员因为身体素质下降，无法像年轻球员一般快速运动冲击篮筐，但确实可以通过中距离跳投来获得更多的得分。
4.后撤步、侧步等
后撤步、侧步等是更高难度的技巧，但确实十分熟练这些技巧，能够让比赛中运动员不受身体条件限制，轻轻松松地摆脱防守球员，创造出更多投篮和传球的机会。
总之，身体素质下降的同时，30岁的球员需要更加注重练习技巧和战术。运用这些技巧，能够在篮球比赛中更加出色地发挥，创造出更多得分和胜利的机会。
